Panik Atak Nedir?
Panik atak, aniden ortaya çıkan yoğun korku ve endişe durumudur. Kalp çarpıntısı, nefes darlığı ve baş dönmesi gibi belirtilerle kendini gösterebilen panik atak, genellikle hızlı bir şekilde başlar ve yoğunluğu artarak devam eder.
Panik Atak Belirtileri Nelerdir?
Panik atak, aniden ve beklenmedik bir şekilde ortaya çıkan belirtilerle karakterizedir. En sık görülen belirtiler şunlardır:
- Kalp çarpıntısı veya hızlanmış kalp atışı
- Nefes darlığı veya boğulma hissi
- Göğüs ağrısı veya rahatsızlık
- Baş dönmesi, sersemlik veya bayılacak gibi hissetme
- Titreme veya terleme
- Mide bulantısı veya karın ağrısı
- Gerçeklikten kopma (derealizasyon) veya kendini yabancı hissetme (depersonalizasyon)
- Ölüm korkusu veya kontrolü kaybetme hissi
Bu belirtiler aslında bizi korkutan bir durumla karşılaştığımızda gösterdiğimiz semptomlardan farklı değildir. Ancak panik atakta genellikle tüm bunlara sebep olan tetikleyici bir olay yoktur ve belirtiler normale göre daha yoğundur. Genellikle birkaç dakika içinde zirveye ulaşır ve ardından kendiliğinden geçebilir. Ancak yaşanan deneyim kişiyi derinden etkileyerek yeni atakların oluşmasına dair korku geliştirmesine yol açabilir.
Panik Atak Neden Olur?
Panik atağın kesin nedeni tam olarak bilinmemekle birlikte, biyolojik, psikolojik ve çevresel birçok farklı faktörün etkili olduğu düşünülmektedir. Beyindeki kimyasal dengesizlikler ve genetik yatkınlık, panik atağın ortaya çıkmasında önemli bir rol oynayabilir. Aynı zamanda, yoğun stres, travmatik bir deneyim, depresyon ve anksiyete bozuklukları gibi psikolojik faktörler de panik atağı tetikleyebilir. Kişinin yaşadığı önemli yaşam değişiklikleri, aşırı iş yükü, düzensiz uyku alışkanlıkları, kötü beslenme, kafein tüketimi, alkol kullanımı veya bazı ilaçların yan etkileri gibi faktörler de panik atak riskini artırabilir.
Panik Atak ve Panik Bozukluğu
Özellikle belirtmek gerekir ki panik atak tek başına bir hastalık değildir. Bazen stres veya travmatik bir olay sonrasında tek bir atak yaşanabilir. Ancak panik atakların tekrarlayıcı hale gelmesi ve kişinin bu ataklar nedeniyle günlük yaşamında kaygı duyması “panik bozukluğu” olarak tanımlanır. Panik bozukluğu, kişinin yaşam kalitesini düşürebilir ve sosyal ilişkilerden kaçınmasına neden olabilir.
Panik Atakla Nasıl Baş Edilir?
Panik ataklarla baş etmekte zorlanıyorsanız, uzman terapistlerimizden destek alarak terapi sürecine başlayabilirsiniz. Bu terapi sürecinde, panik ataklarınızın kökenini anlamanıza, tetikleyicileri belirlemenize ve olumsuz düşünce kalıplarınızı değiştirmeye yönelik teknikler öğrenmenize yardımcı olunur. Terapistlerimiz, her bireyin yaşadığı deneyimin farklı olduğunu göz önünde bulundurarak, size özel bir terapi planı hazırlar ve panik atakları yönetebilmeniz için etkili başa çıkma stratejileri geliştirir. Seanslar sırasında öğrendiğiniz teknikleri günlük hayatınıza entegre ederek, kaygılarınızı daha iyi kontrol edebilir ve panik atakların hayatınızı sınırlamasına engel olabilirsiniz. Kendinizi daha güvende hissetmek ve panik atağın olumsuz etkilerinden kurtulmak için profesyonel destek alarak bu sürece adım atabilirsiniz.